12 feladat

8. feladat: Modellezzünk egy kicsit!

Miben vagy jó és miben szeretnél jobb lenni?

Augusztus hónap témája a modellezés, két feladotot is kapsz, amin keresztül gyakorolhatod ezt a módszert.

1. Feladat:

Gondolkodj el azon, hogy miben vagy jó, igazán jó. Ha megvan, gondold végig, hogy hogyan csinálod ezt a dolgot. Minden kis részletét végigvezetheted. Akár le is írhatod. Ez lesz a Te modelled arról, amiben jó vagy! Most, hogy megnézted, Te mit csinálsz jól, könnyebben fogsz tudni segíteni másoknak ebben a dologban, hogy õk is jók legyenek benne.

 

2. Feladat:

Most pedig keress valamit, amit szeretnél jobban csinálni. Ha megvan, akkor keress valakit, aki a te mércéd szerint nagyon jó ebben a dologban, hogy ő lehessen a modelled. Ezek után már csak annyi a dolgod, hogy megnézed, ő hogyan csinálja. Megkérheted őt is, hogy gondolja végig, mit és hogyan csinál. Ezek alapján észreveheted, mit csinál másképp ugyanabban a dologban, mint te, és felpróbálhatod az ő modelljét. Hajrá!

7. feladat: Hat gondolkodó kalap

Hat kalap, a kreativitás eszköze

Ha már kreativitás a témánk, nagyszerű alkalmat szolgáltat ez ahhoz, hogy e havi feladatunk alapjául Edward de Bono egyik módszerét vegyük. Edward de Bono több tucat könyv szerzője, műveit számos nyelvre lefordították, ő alkotta meg az ún. laterális gondolkodás fogalmát.
A hat gondolkodó kalap módszerét is ő hozta létre, amely egyrészt egy kommunikációs eljárás, ugyanakkor az egyéni gondolkodás és problémamegoldás kreatív eszközeként is használhatjuk. Bár egyszerűnek tűnik, mégis nagy erejű, számos cég, világvállalat alkalmazza sikeresen.

E havi feladatunk:

Alkalmazd a hat gondolkodó kalap módszerét egy személyes problémáddal vagy céloddal kapcsolatban!

Első lépésként fogalmazd meg a személyes célt vagy problémát.

Ezek után egyenként tedd fejedre a különböző gondolkodó kalapokat, és közben gondolkozz a következők szerint:


Fehér kalap: tények
A fehér kalap a tényekről szól. Amíg ezt a kalapot viseled, nincs semmi rizsa. Csak az egyértelmű, kézzel fogható tényekről beszélhetsz, amely pontosan körülírja a helyzetet.

Például: Tény, hogy számos adósságom van, és a jelenlegi jövedelmemből nem tudom fizetni a részleteket. Tény, hogy nem jártam utána, milyen lehetőségeim vannak. Valamilyen megoldást kell találnom, változtatni, csökkenteni a kiadásokat vagy növelni a bevételt.

Piros kalap: érzések
A piros kalap az érzések szimbóluma. A piros kalap egy olyan nézőpontot valósít meg, amikor arról beszélhetsz, milyen érzések vannak benned egy adott dologgal kapcsolatban. Merülj bele, vizsgáld meg az érzéseidet, és fogalmazd is meg azokat.

Például: Az adósságaim miatt folyamatos feszültséget érzek. Úgy érzem, elviselhetetlen a teher, amely rám nehezedik. Nem tudom, mit kezdhetnék, egyszerre vagyok tehetetlen, dühödt, és ijedt. Félek a következményektől, és szégyellem, hogy itt tartok.

Ha érdekel a teljes cikk, kérlek, lépj
be
az oldalra!

Ha
még nem vagy tag, akkor regisztrálj most nálunk teljesen ingyen, így sok más
tartalomhoz is hozzáférhetsz, ráadásul megkapod az olvasói ajándékokat!

Regisztráció itt.

6. feladat: Szabadon választott

Szabadon választható

A feladat ebben a hónapban 3 lépésből áll. A cél, hogy növeld a szabdságodat a szónak abban az értelmében, amelyikben szeretnéd.

3 egyszerű lépés
(, amelyek során mindenképpen tartsd szem előtt az ökológiát (jól gondold át az előnyöket és a hátrányokat.)

1. Szabadulj meg valamitől, ami korlátozza a szabadságodat! (pl. cigaretta, piálás, fejemre nőtt “barátok”, a pénz szórása vagy túlzott spórolás, egy épület, vagy autó, egy kabala, egy akármi. Szabadulj meg tőle könnyedén.)

2. Szerezz valamit, ami növeli a szabadságodat. (pl. vegyél egy biciklit, egy telefont, vagy repülőjegyet, szárnyasbetétet, vagy tegyél egy csokor virágot a szobádba.)

3. Csinálj valamit, amitől szabadabbnak érzed magad! (pl. menj el kirándulni, aludj nyitott ablaknál vagy a teraszon, egyél zöldséget, szólíts le valakit, egyél egy tábla csokit, lélegezz fel.)

 

 

A feladatok szigorúan szabadon választhatók! ;-)

Ha van kedved elmondani, mit tanultál, akkor kérlek, ide írj.

Sok sikert, és jó szórakozást!

Üdvözlettel:
Szűcs Tibor
Mindennapi NLP

5. feladat: Képes vagy rá?

Képes vagy rá?

A képességekhez kapcsolódó feladatunk most agyalás helyett igazodik előző havi témánkhoz a cselekvéshez.

A feladat igen egyszerű:

Tanulj meg három dolgot, amit eddig nem tudtál!
Tanuld meg, hogyan kell csinálni valamit és tedd is meg!

Például tanulj meg
- főzni valamit
- tankolni
- számítógépet kezelni
- gyertyát cserélni
- pelenkát cserélni
- idejében elindulni
- kávét főzni
és hasonlókat, szóval bármit.

Valamit, amit eddig nem csináltál, vagy más csinált, nem pedig Te, azt csináld meg most Te. És ezt tedd meg három különböző dologgal.

Bármikor elkezdheted, most is, és annyi időd van, amennyire szükséged van, de nem több, szóval igyekezz.

Ha van kedved elmondani, mit tanultál, akkor kérlek, ide írj.

Sok sikert, és jó szórakozást!

Üdvözlettel:
Szűcs Tibor
Mindennapi NLP

4. feladat: A Godiva csoki minta

Richard Bandler egyike az NLP megalkotóinak. Örömmel osztom meg veletek a következő gyakorlatát, amely kapcsolódik áprilisi témánkhoz, a cselekvéshez. Sokszor tudjuk azt, hogy valamit meg kell tennünk, de a kell-ből csupán kéne lesz, mert nincs kedvünk belefogni, halogatjuk, elodázzuk, kerüljük, mindig van fontosabb. Ami hiányzik, az pedig a motiváció. Hogyan alakíthatsz ki magadban motivációt, hogy végre elvégezd a feladataidat?

Válassz ki egy régóta halogatott feladatot az életedből, és végezd el a most következő NLP gyakorlatot!

Sok sikert!

Szűcs Tibor
Mindennapi NLP


Érezd a késztetést: A Godiva csoki minta

Írta: Richard Bandler

Egy gyors és egyszerű eljárás - kis gyakorlás után pár percedbe telik csupán -, és nagyszerűen motiválhatod magad, hogy megtegyél olyan dolgokat, amelyeket tudod, hogy meg kellene tenned, és túl akarsz lenni rajtuk, mégis úgy tűnik, folyton csak halogatod őket.

Ez a minta jó példája a szubmodalitások erejének. Különösen hasznos, ha meg akarod változtatni azokat az érzéseidet, amelyek azzal kapcsolatosak, hogyan alakíthatod ki és miként tarthatod fent saját motivációdat, hogy elvégezd azokat a feladataidat, amelyekről egyértelműen eldöntötted, hogy meg akarod tenni, vagy meg kell tenned őket, de jelenleg semmi kedved hozzájuk - például kitakarítani a garázst, ellenőrizni a kiadásaidat vagy rendszeresen sportolni.

Gondold meg jól, mit kívánsz - és bánj óvatosan az ökológiával, ha ezt a gyakorlatot végzed. Nem építhetsz be olyan viselkedést, amellyel össze-vissza cselekednél, vagy buta dolgokat csinálnál.

1. Kényszeres kép:
Alkoss meg a fejedben egy asszociált képet valamiről, amiért teljesen odavagy, például egy csokoládéról. (asszociált = Te magad is benne vagy a képben, a saját szemeddel látod rajongásod tárgyát.)

Ha érdekel a teljes cikk, kérlek, lépj
be
az oldalra!

Ha
még nem vagy tag, akkor regisztrálj most nálunk teljesen ingyen, így sok más
tartalomhoz is hozzáférhetsz, ráadásul megkapod az olvasói ajándékokat!

Regisztráció itt.

3. feladat: A cél átformálása

Cél átformálása az NLP célkitűzési kritériumai alapján

Az NLP alapokon nyugvó célkitűzés remek lehetőség arra, hogy több szempont szerint is átgondoljuk, mérlegre tegyük a célunkat. A következő gyakorlatot az Online Célkitűző Tanfolyam anyagából emeltük ki. Az NLP által meghatározott célkitűzési kritériumok szerint vizsgálhatod meg adott célodat, ha elvégzed a következő feladatot.

Kérlek, válassz ki egy számodra fontos célt, amelyet szeretnél elérni, amelyet érdemesnek tartasz arra, hogy akár komolyabb erőfeszítéseket is tegyél az érdekében. Ha a lenti feltételek szerint átformálod a célodat, akkor ezáltal elérhetővé válik.

Kérlek, elsőként írd le a célodat, fogalmazd azt meg egy egyszerű mondatban, pl. "középfokú nyelvvizsgát szerzek angolból", vagy "veszek egy új autót" vagy "kibékülök a Gézával", tehát bármit, amit valóban szeretnél elérni.

Írd le ezt a célt egy darab papírra, vagy használd a letölthető feladatlapot ennek a cikknek az alján.

Minden egyes kritérium átgondolása után átfogalmazhatod a célodat, ha szükségesnek tartod. Ilyenkor mindig írd le az új, átformált célt. Ha a célod semmit sem változik a gyakorlat során, akkor ezt vedd megerősítésnek: igen, ez a cél elérhető és érdemes tennem érte. Ha többször átfogalmazod a célod, akkor mostantól tekintsd ezt az új célodnak.

A 2012-es év témái

A 2013-as évben eddig megjelent témák

 


A 2012-es évben eddig megjelent témák

Január: LeltárFebruár: Ökológia Március: MérlegelésÁprilis: cselekvésMájus: KépességekJúnius: Cselekvés Július: Kreativitás Augusztus: Modellezés Szeptember: Hiedelmek Október: Kommunikáció

2. feladat: Mi lesz ha...?

Mi lesz ha...?
Ökológia vizsgálat
a nyomtatható változatot a cikk alatt töltheted le

Az ökológiai vizsgálat igazából akkor hasznos, ha felfedezel valami újat, vagy meghozol egy döntést. Vagy mindkettő. Ennek a feladatnak a célja, hogy adott célodat vagy problémádat újabb nézőpontok szerint alaposan átgondold, és ha régóta halogatsz egy döntést, akkor azt hozd meg, vagy vesd el végleg. A cél tehát előrelépés, vagy belső feszültség feloldása.

1. Válassz ki egy számodra fontos célt vagy problémát!

Ha az előző feladatban választottál célt, akkor tudod, melyek a számodra fontos célok, válaszd ki a legfontosabbat, ha azt nem szeretnéd, akkor egy másikat. Most problémákkal, problémás helyzetekkel is foglalkozhatsz, nem csak célokkal.

Ha az előző feladatot nem csináltad meg, akkor egyszerűen válassz ki egy tetszőleges célodat vagy problémádat. Vedd figyelembe, hogy az ökológiai vizsgálat főleg a komoly problémákon mozdít látványosan nagyot. Ezekben ugyanis nehéz döntési helyzetben vagyunk, egy helyben toporgunk, nem teszünk semmit. Tipródunk. Ennek oka sokszor az, hogy egyszerűen nem tudunk mit tenni, mert így sem jó meg úgy sem. Valakinek mindig rossz.

Ha találsz az életedben olyan célt vagy problémát, amely

- más embereket is nagyban érint, vagy
- rossz érzéseket kelt benned,
- lelkiismeret-furdalást okoz,
- feszültséggel tölt el Téged,
- olyan érzéssel tölt el, mintha egy helyben toporognál,

akkor ezt a dolgot válaszd.

1. feladat: Leltár (2.)

LELTÁR
2. feladat: Jelenből a jövőbe
a nyomtatható változatot a cikk alatt töltheted le

A feladat első részében elkalandoztunk a múlton, s amit ott találtunk, azt a jelenben rakosgattuk ide-oda, így végül kialakult egy színes, lehetőségekkel és érzésekkel teli gondolatbuborék a fejünk körül. Nem egy kipukkadós buborék, hanem egy olyan, amelyeket a képregényekben is láthatsz. Ha a buborékban úszkáló gondolatfoszlányokat kicsit jobban is szemügyre veszel, meghozhatsz néhány nagyszerű döntést, és ezáltal kitűzheted a céljaidat. A jelenből tehát fókuszunk áttevődik a jövőre.

1. feladat: Leltár (1.)

LELTÁR
1. feladat: Bepillantás a múltba

Ehhez a feladathoz letölthető a nyomtatható verzió is.

Az időt az NLP személyre szabottan kezeli, hiszen mindenki másképp viszonyul múlthoz, jelenhez és jövőhöz. Mindegyiknek megvan a maga jelentősége, de tekintettel arra, hogy épp leltározunk, foglalkozzunk most a múlttal. Emlékezzünk! Ha a múltadban található emlékeket, élményeket számba veszed, jobban átlátod majd jelenlegi helyzeted. A gondolkozás kitágítja a szűrőid nyílásait, így több minden bepottyan majd a tudatos részedbe is.

A gyakorlat vonatkozhat az elmúlt évre, de ha szeretnéd, visszaszaladhatsz mág pár évet ezen túl is.