Képes vagy rá?

A képességekhez kapcsolódó feladatunk most agyalás helyett igazodik előző havi témánkhoz a cselekvéshez.

A feladat igen egyszerű:

Tanulj meg három dolgot, amit eddig nem tudtál!
Tanuld meg, hogyan kell csinálni valamit és tedd is meg!

Például tanulj meg
- főzni valamit
- tankolni
- számítógépet kezelni
- gyertyát cserélni
- pelenkát cserélni
- idejében elindulni
- kávét főzni
és hasonlókat, szóval bármit.

Valamit, amit eddig nem csináltál, vagy más csinált, nem pedig Te, azt csináld meg most Te. És ezt tedd meg három különböző dologgal.

Bármikor elkezdheted, most is, és annyi időd van, amennyire szükséged van, de nem több, szóval igyekezz.

Ha van kedved elmondani, mit tanultál, akkor kérlek, ide írj.

Sok sikert, és jó szórakozást!

Üdvözlettel:
Szűcs Tibor
Mindennapi NLP

Richard Bandler egyike az NLP megalkotóinak. Örömmel osztom meg veletek a következő gyakorlatát, amely kapcsolódik áprilisi témánkhoz, a cselekvéshez. Sokszor tudjuk azt, hogy valamit meg kell tennünk, de a kell-ből csupán kéne lesz, mert nincs kedvünk belefogni, halogatjuk, elodázzuk, kerüljük, mindig van fontosabb. Ami hiányzik, az pedig a motiváció. Hogyan alakíthatsz ki magadban motivációt, hogy végre elvégezd a feladataidat?

Válassz ki egy régóta halogatott feladatot az életedből, és végezd el a most következő NLP gyakorlatot!

Sok sikert!

Szűcs Tibor
Mindennapi NLP

Érezd a késztetést: A Godiva csoki minta

Írta: Richard Bandler

Egy gyors és egyszerű eljárás - kis gyakorlás után pár percedbe telik csupán -, és nagyszerűen motiválhatod magad, hogy megtegyél olyan dolgokat, amelyeket tudod, hogy meg kellene tenned, és túl akarsz lenni rajtuk, mégis úgy tűnik, folyton csak halogatod őket.

Ez a minta jó példája a szubmodalitások erejének. Különösen hasznos, ha meg akarod változtatni azokat az érzéseidet, amelyek azzal kapcsolatosak, hogyan alakíthatod ki és miként tarthatod fent saját motivációdat, hogy elvégezd azokat a feladataidat, amelyekről egyértelműen eldöntötted, hogy meg akarod tenni, vagy meg kell tenned őket, de jelenleg semmi kedved hozzájuk - például kitakarítani a garázst, ellenőrizni a kiadásaidat vagy rendszeresen sportolni.

Gondold meg jól, mit kívánsz - és bánj óvatosan az ökológiával, ha ezt a gyakorlatot végzed. Nem építhetsz be olyan viselkedést, amellyel össze-vissza cselekednél, vagy buta dolgokat csinálnál.

1. Kényszeres kép:
Alkoss meg a fejedben egy asszociált képet valamiről, amiért teljesen odavagy, például egy csokoládéról. (asszociált = Te magad is benne vagy a képben, a saját szemeddel látod rajongásod tárgyát.)

Cél átformálása az NLP célkitűzési kritériumai alapján

Az NLP alapokon nyugvó célkitűzés remek lehetőség arra, hogy több szempont szerint is átgondoljuk, mérlegre tegyük a célunkat. A következő gyakorlatot az Online Célkitűző Tanfolyam anyagából emeltük ki. Az NLP által meghatározott célkitűzési kritériumok szerint vizsgálhatod meg adott célodat, ha elvégzed a következő feladatot.

Kérlek, válassz ki egy számodra fontos célt, amelyet szeretnél elérni, amelyet érdemesnek tartasz arra, hogy akár komolyabb erőfeszítéseket is tegyél az érdekében. Ha a lenti feltételek szerint átformálod a célodat, akkor ezáltal elérhetővé válik.

Kérlek, elsőként írd le a célodat, fogalmazd azt meg egy egyszerű mondatban, pl. "középfokú nyelvvizsgát szerzek angolból", vagy "veszek egy új autót" vagy "kibékülök a Gézával", tehát bármit, amit valóban szeretnél elérni.

Írd le ezt a célt egy darab papírra, vagy használd a letölthető feladatlapot ennek a cikknek az alján.

Minden egyes kritérium átgondolása után átfogalmazhatod a célodat, ha szükségesnek tartod. Ilyenkor mindig írd le az új, átformált célt. Ha a célod semmit sem változik a gyakorlat során, akkor ezt vedd megerősítésnek: igen, ez a cél elérhető és érdemes tennem érte. Ha többször átfogalmazod a célod, akkor mostantól tekintsd ezt az új célodnak.

A 2012-es évben eddig megjelent témák

Mi lesz ha...?
Ökológia vizsgálat
a nyomtatható változatot a cikk alatt töltheted le

Az ökológiai vizsgálat igazából akkor hasznos, ha felfedezel valami újat, vagy meghozol egy döntést. Vagy mindkettő. Ennek a feladatnak a célja, hogy adott célodat vagy problémádat újabb nézőpontok szerint alaposan átgondold, és ha régóta halogatsz egy döntést, akkor azt hozd meg, vagy vesd el végleg. A cél tehát előrelépés, vagy belső feszültség feloldása.

1. Válassz ki egy számodra fontos célt vagy problémát!

Ha az előző feladatban választottál célt, akkor tudod, melyek a számodra fontos célok, válaszd ki a legfontosabbat, ha azt nem szeretnéd, akkor egy másikat. Most problémákkal, problémás helyzetekkel is foglalkozhatsz, nem csak célokkal.

Ha az előző feladatot nem csináltad meg, akkor egyszerűen válassz ki egy tetszőleges célodat vagy problémádat. Vedd figyelembe, hogy az ökológiai vizsgálat főleg a komoly problémákon mozdít látványosan nagyot. Ezekben ugyanis nehéz döntési helyzetben vagyunk, egy helyben toporgunk, nem teszünk semmit. Tipródunk. Ennek oka sokszor az, hogy egyszerűen nem tudunk mit tenni, mert így sem jó meg úgy sem. Valakinek mindig rossz.

Ha találsz az életedben olyan célt vagy problémát, amely

- más embereket is nagyban érint, vagy
- rossz érzéseket kelt benned,
- lelkiismeret-furdalást okoz,
- feszültséggel tölt el Téged,
- olyan érzéssel tölt el, mintha egy helyben toporognál,

akkor ezt a dolgot válaszd.

LELTÁR
2. feladat: Jelenből a jövőbe
a nyomtatható változatot a cikk alatt töltheted le

A feladat első részében elkalandoztunk a múlton, s amit ott találtunk, azt a jelenben rakosgattuk ide-oda, így végül kialakult egy színes, lehetőségekkel és érzésekkel teli gondolatbuborék a fejünk körül. Nem egy kipukkadós buborék, hanem egy olyan, amelyeket a képregényekben is láthatsz. Ha a buborékban úszkáló gondolatfoszlányokat kicsit jobban is szemügyre veszel, meghozhatsz néhány nagyszerű döntést, és ezáltal kitűzheted a céljaidat. A jelenből tehát fókuszunk áttevődik a jövőre.

LELTÁR
1. feladat: Bepillantás a múltba

Ehhez a feladathoz letölthető a nyomtatható verzió is.

Az időt az NLP személyre szabottan kezeli, hiszen mindenki másképp viszonyul múlthoz, jelenhez és jövőhöz. Mindegyiknek megvan a maga jelentősége, de tekintettel arra, hogy épp leltározunk, foglalkozzunk most a múlttal. Emlékezzünk! Ha a múltadban található emlékeket, élményeket számba veszed, jobban átlátod majd jelenlegi helyzeted. A gondolkozás kitágítja a szűrőid nyílásait, így több minden bepottyan majd a tudatos részedbe is.

A gyakorlat vonatkozhat az elmúlt évre, de ha szeretnéd, visszaszaladhatsz mág pár évet ezen túl is.