Hozzászólások ehhez: Átok rátok, szénhidrátok?

Szerző: June

June — Thu, 24 Mar 2011 15:39:17 +0000

Wallace D. Wattles Az egészség bölcsessége c. könyvében volt, hogy csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk, és azt együk, amit a legjobban kívánunk, és minden falatot jól rágjunk meg és élvezzünk ki… nem hangzik rosszul 🙂 Feleslegesnek tartja a böjtöket és a vegetáriánus életmódot, az a lényeg, hogy hallgassunk a testünkre, és leginkább éghajlatunknak megfelelően együnk – az eszkimók is jól elélnek a bálnazsíron.

Szerző: Zi

Zi — Thu, 24 Mar 2011 15:32:02 +0000

Elhízás ellen: – mindenképpen reggelizzünk (mert később az agyunk pótolni akarja és egyszerre és délután, ami rossz)- kicsivel kevesebbet együnk ezekből: krumpli, tészta, kenyér, cukros dolgok (üdítő,édesség,cukros tea), chips- fentieket helyettesítsük ezekkel pl.: (ki mit szeret) főzelék, tojásétel, tejtermék, párolt zöldségek, spenót, barnakenyér, barnarizs, müzli, rántottkarfiol, káposztás ételek(pl töltött, rakott, parad.káposzta…), tökfőzelék, zöldbab, hüvelyesek, bab, borsó, húsok-bármilyen, rántot sajt, rántott zöldség, gombaételek, töltött húsok, halak, levesek…. BÁRMI MÁS- kötelező a tízórai, és az uzsonna: a 3 főétkezés között együnk valamit (hogy ne faljunk mire az ebédhez érünk) pl.: gyümölcslé, tea, gyümölcs-pl.banán,alma; joghurt, keksz, müzli, zöldség bármi, pohár tej, leves, szendvics(nem hízlal annyira,mintha teleennénk magunkat ebédre vagy vacsira!!!!), befőtt, sajt….VALAMI- ebédre ha jóadagot eszünk a levesből, telít és sok vitamint viszünk be, és a másodikból már csak fél tányérral együnk – de a másodikat eltolhatjuk 3 órával későbbre is, amikor megéhezünk.(nem maradunk éhesek, ha kisebb adag főételt eszünk, és amúgy se esne jól teletömni magunkat), és a desszertet hagyjuk el (inkább délelőtt együnk meg egy sütit, hisz azt lemozogjuk a nap során- délelőtt még szabad "hízlalót" is enni épp ezért)- vacsira kizárólag könnyű kaja!!! Hús bármi, tojásétel, …..bármi fent elsorolt. De ekkor már hízlalót ne együnk (csak ha nem tudjuk megállnij,de akkor is minimálisat). Ugyanis amit vacsira eszel, az már mind megy zsírpárnába. Ezért az esti tévézéskor tilos: chips, csoki, süti és társai!! Együnk bármilyen gyümölcsöt, tejterméket, zöldséget, levest, szendvicset, húst, tejfölt, túrót helyette!- Legjobb felírni egy papírra, hogy mit szeretünk, így ha odakerül a sor, inkább e listából válasszunk olyan nem hízlaló ételt, amit kedvelünk is!- és mindenki rémálma a mozgás 🙂 —- nem kell nekiállni 30 km-eket futni, vagy edzőteremben szenvedni!!! De sportolni kell, mert erőnlétünket, jókedvünket, önbizalmunkat növelhetjük: Olcsó, könnyű példák: 1) Séta (bárhova, elég 20 perc is- jól fog esni tuti!). 2) Amikor kedvünk van: 20 perc tornácska- karkörzés, térdemelés, bármilyen mozdulat.. 3) Gyors tempójú séta (nem megerőltető, mégis jó a comboknak, fenéknek), 4) Ugrálókötelezés 20 perc, 5) Kedvenc tvsorozat alatt, a tv előtt laza helybenfutás 20 percig, 6) Bármi ami neked tetszik, csak a lényeg, hogy legalább heti 3-szor 20 percet mozogjunk!!! Ez nem fárasztó heti 3-szor, de ne lóduljunk bele "mostazonnal lefutomamaratont"- módon. 2 hónapig CSAK heti 3X 20 perc!!! Tilos többet csinálni! :)) (Ha többet akarsz, akkor pár hét múlva abbahagyod- ezt előre megjósolom, ugyanis időt kell hagynod magadnak arra, hogy ha eddig nem mozogtál semmit: be kell szorítani a napirendedbe, meg kell keresned a kifogásokat hogy miért nem teszed hisz csak 20 perc, és idő telik el mire ezt is fontosnak érzed hogy megtedd magadért)Én ezt a módszert próbáltam ki magamon, és lemondás nélkül, szervezés nélkül, nehézség nélkül betarthatónak találtam. (merthogy lusta vagyok, időhiányban szenvedő, és még a sütit is imádom.. — mégis fogytam) Persze, aki 5 kilónál többet akar leadni, annak is itt az alapoknál kell elkezdenie, és mint minden vátozás, ez is csak akkor megy, ha örömünket leljük benne, és kis sikereket elérve tudunk csak nagyot változni, ami már be is épül észrevétlenül az életvitelünkbe.Fentieket csak segítségképpen írtam le, nem vagyok szakember, csak én így fogyok, ha valakinek tetszik próbálja ki, akinek nem tetszik, az meg biztos sikeres a fogyókúrában más módszerrel, és további sok sikereket neki is, mindenkinek aki fogyni szeretne!

Szerző: *

Wed, 23 Mar 2011 20:49:14 +0000

Szerző: *

Wed, 23 Mar 2011 20:49:14 +0000

Szerző: Dezső

Dezső — Wed, 23 Mar 2011 20:48:37 +0000

Mindenki egyen azt amit akar, de ha már nem kívánja, akkor ne egyen még többet!

Szerző: Dezső

Dezső — Wed, 23 Mar 2011 20:48:37 +0000

Mindenki egyen azt amit akar, de ha már nem kívánja, akkor ne egyen még többet!

Szerző: Judit

Judit — Tue, 22 Mar 2011 07:31:20 +0000

Sztem csak az legyen pl vegetariánus, aki nem azt érzi h az lemondásokkal jár, hanem azt, hogy az jó neki. Annak idején kiskoromban, amikor böjtölni ‘kellett’ nem értettem h miről mondok le, mert imádtam a halat. nekem a húsról lemondani nem jelent lemondást. A baj az emberek önismeretében van, meg abban h felülnek a divatos dolgoknak – nem belülről, hanem kivülről vezéreltek.

Szerző: Apócka

Apócka — Mon, 21 Mar 2011 17:13:57 +0000

Ja, a sertéshús!!!Ez megérne egy külön litániát!De elég annyi, hogy itt is az a helyzet, mint tejfronton!Hagyományos magyar jószág a titok.Ahogy a tehenészetekből is ki kéne takarítani a sok hlostenfriccet, a disznópopulációt is vissza kellene állítani az ’50-es évek korabeli állapotra!A spanyol "nemzeti" disznóhús vajh’ mér’ nem egészségtelen?Na, mér???Mer mangalica, azér!Aki nem hiszi, az járjon utána!

Szerző: Apócka

Apócka — Mon, 21 Mar 2011 17:07:18 +0000

Ez a sajtos dolog csak féli-gazság (félig-az-ság?=O))A kecskesajttal pl. semmi gond.A gond azzal a sajttal van, amit nagyüzemileg állítanak elő, mint a savókészítés melléktermékét.TEJPORBÓL!!!Pont úgy, mint az "egészséges" reggeli italokat.Ezekkel az a prücök, hogy gőzöd nincs, mi a túró van benne.Ellenőrizhetetlen.(Mer mér higgyem el azt, amit egy ipari mennyiségben előállított hazugságra írtak összetevőként, azok, akik a műanyagot sajtként, meg margarin formájában el akarják nekem adni, ugyi?)Az a tuti, amit Mariska néni meg Pesta bátyám a piacon árulnak. A tanyasi. Abban tuti, hogy tej az alapanyag, nem tejpor.Főleg, ha a Riska is magyar tarka, Vagy hovatovább szürke magyar!De ha a Zsuzska kecske sajtját veszed tőlük, az még egy csomó immunerősítő anyagot is tartalmaz!

Szerző: Tibor Szűcs

Tibor Szűcs — Mon, 21 Mar 2011 14:08:57 +0000

Sziasztok, köszi a tanácsokat, megnézem a weblapokat is. 🙂