Ebben a bejegyzésben szeretném mindenekelőtt megcsillantani matematikai zsenialitásom:
3 x 3 = 9.
Most, hogy már az elején lenyűgöztelek, bővebben is kifejthetem, mi az a 3 x 3 dolog, amit ebben a levélben átadok neked.
- 3 gondolkodási hiba – ami létezik, sőt: gyakori mindannyiunk életében
- 3 mód, amivel a hibából előnyt kovácsolhatsz
- 3 érv, ami egy aktuális döntésed is befolyásolhatja
Kezdjük is.
1. gondolkodási hiba: Megerősítési torzítás (Confirmation Bias)
Képzeld el, hogy elkezdesz úgy érezni: a világ egyre rosszabb, veszélyesebb hely.
Nem tudod pontosan, mikor kezdődött – talán csak túl sok a hír, a vita, a feszültség.
De onnantól kezdve minden, amit a közösségi médiában látsz, a hírekben, a világban látsz, elkezdi ezt „megerősíteni”.
Kattintasz a háborús hírekre. Megállsz a vitázós videóknál.
A posztok, amik az emberek kegyetlenségéről, butaságáról vagy önzéséről szólnak, valahogy mindig erősebben hatnak rád.
Mivel pedig ezekre reagálsz, az algoritmus még több hasonlót dob eléd.
De neked még a boltban is csak azok a beszélgetések ütik meg a füledet, amelyek rossz hírekről szólnak. Meghalt, ellopták, drágulni fog, stb...
A gondolat, hogy „az emberek rosszak”, lassan nem is gondolat már, hanem valami alapigazság lesz – és eszedbe sem jut, hogy csak bizonyos szűrőkön keresztül látod a világot.
Ez azt is jelenti, hogy a jó híreket egyszerűen nem veszed észre, elbillent a mérleg nyelve, s ha a világ jó, te akkor is rossznak fogod látni.
Megerősítési torzítás:
A meglévő véleményünket újra meg újra megerősítjük – nem a valóság, hanem a saját figyelmünk alapján.
Hogy jobban megértsd, íme, néhány egyéb példa:
Azt hiszed, hogy a párod önző.
Innentől kezdve minden alkalommal, amikor nem kérdezi meg, hogy hogy vagy, az agyad azt mondja: „Na ugye!”
De azt már nem veszed észre, hogy előző nap hozott neked kávét, vagy hogy csendben maradt, amikor fáradt voltál.
🔁 A meglévő meggyőződéshez keresed az igazolást.
Úgy érzed, hogy „nem vagy jó előadó”.
Amikor valaki ásít az előadásodon, vagy a saját hangodat furának hallod vissza, az agyad azonnal bejelentkezik: „Ugye mondtam, hogy béna vagyok?”
Azt viszont, hogy három ember utána odajött gratulálni, már kevésbé veszed komolyan.
🔁 A régi énképedhez ragaszkodsz – és minden jelet annak rendelsz alá.
Hogyan fordíthatod a javadra a gondolati csapdát?
1. felhasználási mód: Felismered a SAJÁT mintáidat és tudatosan változtatsz
A következő alkalommal, amikor valami „rád erősít”, állj meg egy pillanatra:
- Ez tényleg a valóságot mutatja? Vagy csak azt, amit már amúgy is gondolok?
- Mik azok az információk, amik el sem jutnak hozzám – csak mert nem keresem őket?
- Mi volna, ha másképpen gondolkodnék, hiszen én vagyok az irányító?
Nem kell lemondani a véleményedről – de mi lenne, ha kicsit ránéznél másik irányból is?
Lehet, hogy valami újat veszel észre.
Ez már így is kapukat nyithat előtted, de halkan megsúgom, hogy ebben a helyzetben működik még néhány másik gondolkodási hiba is, például:
Elérhetőségi spirál (Availability Cascade), Szembetűnőségi torzítás (Salience Bias), Érzelmi túlértékelés (Impact Bias)
2. gondolkodási hiba: Visszacsapáshatás
(Backfire Effect)
A gyereked túl sok időt tölt a számítógép előtt.
Ezt látod nap, mint nap, és nem örülsz neki.
Megpróbálsz hatni rá és elmagyarázod, hogy ez káros, elidegenít, függőséget okozhat, ráadásul a mozgás is hiányzik az életéből.
Erre azonban ő csak megemeli a hangját, ideges lesz és becsapja az ajtót.
Vagy csak csendben végighallgat, bólogat, de ugyanúgy visszaül a gép elé.
Nemcsak, hogy nem gondolja újra a viselkedését, hanem még jobban ragaszkodik hozzá.
Mintha a te aggodalmad csak megerősítené benne, hogy „ő tudja jól”.
Még többet fog gépezni, vagyis csak rátettél a lapáttal a már amúgy is problémás helyzetre.
Visszacsapáshatás:
Egy állítás, amit más meggyőzésére szánsz, épp az ellenkező hatást váltja ki.
Nem közelebb hoz, hanem távolabb lök.
A legfájdalmasabb pedig az egészben az, hogy jó szándékból jön: segíteni akarsz, és pont ez vált ki védekezést.
Hogyan fordíthatod a javadra a gondolati csapdát?
2. felhasználási mód: Felismered MÁSOK mintáit – és változtatsz
Amikor tudod, hogy ilyen torzítás létezik, akkor nem sértődsz meg, ha valaki ellenáll, sőt: nem veszed személyes kudarcnak, ha nem hallgat rád.
Ráadásul, ha észreveszed a másik mintáját, tudsz változtatni a megközelítéseden is:
- Legközelebb nem ugyanazt teszed, mert tudod, hogy nem működik (nem tetézed a bajt).
- Felismerheted, ha nincs közvetlen hatásod a másikra (mert van ilyen), és várhatsz egy ideig – néha magától is alakul a helyzet.
- Kipróbálhatsz valami újat – nemcsak egyféleképpen lehet hatni a másik emberre.
Megjegyzés: Ebben a helyzetben működhet még: Ben Franklin-hatás (Ben Franklin Effect), Status quo torzítás (Status Quo Bias), Motivált érvelés (Motivated Reasoning)
3. gondolkodási hiba:
Csúcs–vég szabály (Peak–End Rule)
Képzeld el, hogy elutazol valahová, amire már régóta vágytál.
Az időjárás nem túl jó. A szállás egy kicsit lelakott. Az első nap el is tévedsz, és drágábban étkezel, mint szerettél volna. És aztán így telik el öt nap. Semmi sem jön össze.
Az utolsó este azonban egy tengerparti étteremben vacsorázol.
A naplemente mesébe illő. A pincér kedves. A háttérzenét elmented a telefonodra, annyira tetszik. Megismerkedsz néhány kedves emberrel, telefonszámot is cseréltek. A hangulat tökéletes.
Amikor pedig hazatérsz, nem is emlékszel már a kellemetlenségekre – csak arra az utolsó estére.
Azt mondod: „Ez egy csodálatos utazás volt.”
Csúcs-vég szabály:
Az élményeink értékelését nem az egész élmény minősége, hanem egy-egy kiemelkedő pillanat és a lezárás határozza meg.
Az emlékeink nem objektívek – inkább olyanok, mint egy rövid összefoglaló, amiből csak pár jelenet marad meg.
Hogyan fordíthatod a javadra a gondolati csapdát?
3. felhasználási mód: Tudatosan alkalmazod a gondolati torzítást
Minél több kognitív torzítást ismersz, annál több esetben lesz lehetőség azokat szándékosan alkalmazni – természetesen segítő szándékkal.
Jelen esetben, ha tudod, hogy egy esemény vagy emlék megítélésénél a vége meghatározó, akkor képes vagy pozitívan zárni egy egyébként negatív helyzetet is.
Példák:
- Egy napot a gyerekeddel végig veszekedéssel töltöttetek – de este elmentek együtt fagyizni. Este már nevetgélve, jó hangulatban zárhatjátok a napot.
- Valaki leiratkozik a hírleveledről. A leiratkozási oldal azonban tartalmaz egy letölthető e-bookot, egy ajándékot, amit magával vihet. A hatás? Jó érzésekkel távozik, és van rá esély, hogy még visszatér.
Ebben a helyzetben működhet még:
Rózsaszín visszaemlékezés (Rosy Retrospection), Érzelmi túlértékelés (Impact Bias), Közelmúlt-hatás (Recency Effect)
És most jön a döntés – a tiéd:
Három kognitív torzítást ismertél meg, mindhárom gyakori, minden bizonnyal a te életedben is jelen van.
Megerősítési torzítás, visszacsapáshatás, csúcs-vég szabály.
Három felhasználási módot kaptál, amit bármikor alkalmazhatsz:
- A saját viselkedésed megfigyelése és változtatása
- Másokkal való kommunikáció hatékonyabbá tétele
- A gondolkodási torzítások szándékos alkalmazása a céljaidnak megfelelően
3 érv, ami segíthet meghozni egy döntést:
Elkezdj-e ezzel a témával mélyebben is foglalkozni?
✅ Igen, mert te sem vagy kivétel.
A kognitív torzítások nem a gyenge emberek hibái, hanem az agyunk működésének következményei.
Mindenkinél jelen vannak – a kérdés csak az, észrevesszük-e őket.
Aki tudatosan elkezd ezekre figyelni, jobban fog boldogulni.
Akár életed "nagy" problémájához is megtalálhatod a megoldókulcsot.
✅ Igen, mert minden új nézőpont egy új lehetőség a változásra.
A célkitűzés nagyszerű dolog. Az NLP sokat segíthet. A hiedelmek átformálása meghatározó lehet. A jóga harmóniát vihet az életedbe.
A felsorolást folytathatnám, de már csak egy dolgot teszek hozzá:
A kognitív torzításokra is egy eszköz, amit a legtöbb ember nem ismer. Mi volna, ha te ehhez is értenél?
✅ Igen, mert most bevezető áron érhető el.
A tanfolyam augusztus 31-ig kedvezményesen elérhető.
Ha most elkezded, idővel másképp fogsz figyelni – magadra és másokra is.
Ha most elindulsz, napokon belül érezheted a változást.
Minek is halogatnád?
Írd meg, mit gondolsz – vagy csak figyeld meg a következő napodban, hol bukkannak fel ezek a minták.
Mert fel fognak – kérdés, észreveszed-e őket.