Ez már tényleg a tavasz. Reggel fél 6-kor nem fáztam kabát nélkül. (Természetesen nem az ágyamban feküdtem már:) Az emberek is lassan beletavaszodnak az évszakba. Tüzeket gyújtanak és füstölögnek. Sőt, sütögetnek odakint. Igazuk is van. Én is szeretek odakint tüzet rakni, és főzőcskézni, bár külön feladat közben az apró nép távol tartása a tűztől. Ezeken a kerti partikon legtöbbször szalonnát, kolbászt meg húst sütnek az emberek, de közben azt mondják, hogy ez nem túl egészséges étkezés. De a sok kenyér meg tészta, az sem az. Csak azt nem tudom, mi az igazán egészséges, mert az egyik helyen ezt olvasom, a másikon meg azt.
Ezen töröm a fejem mostanában, de nem jutok dűlőre. A vegetáriánus étrend lemondásokkal jár, ami nem biztos, hogy baj, de biztos, hogy egészséges? A testkontrollnál nem lehet mindent összezabálni, a zónadiétánál számolgatni kell, a 90 napos csak 90 napig tart... Szívesen leírnám ide, hogyan étkezzünk, hogy egészségesek legyünk, és ne mondjunk le semmi finomról, de fogalmam sincs.
Adhatnátok pár hasznos tippet!
Wallace D. Wattles Az egészség bölcsessége c. könyvében volt, hogy csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk, és azt együk, amit a legjobban kívánunk, és minden falatot jól rágjunk meg és élvezzünk ki… nem hangzik rosszul 🙂 Feleslegesnek tartja a böjtöket és a vegetáriánus életmódot, az a lényeg, hogy hallgassunk a testünkre, és leginkább éghajlatunknak megfelelően együnk – az eszkimók is jól elélnek a bálnazsíron.
Elhízás ellen: – mindenképpen reggelizzünk (mert később az agyunk pótolni akarja és egyszerre és délután, ami rossz)- kicsivel kevesebbet együnk ezekből: krumpli, tészta, kenyér, cukros dolgok (üdítő,édesség,cukros tea), chips- fentieket helyettesítsük ezekkel pl.: (ki mit szeret) főzelék, tojásétel, tejtermék, párolt zöldségek, spenót, barnakenyér, barnarizs, müzli, rántottkarfiol, káposztás ételek(pl töltött, rakott, parad.káposzta…), tökfőzelék, zöldbab, hüvelyesek, bab, borsó, húsok-bármilyen, rántot sajt, rántott zöldség, gombaételek, töltött húsok, halak, levesek…. BÁRMI MÁS- kötelező a tízórai, és az uzsonna: a 3 főétkezés között együnk valamit (hogy ne faljunk mire az ebédhez érünk) pl.: gyümölcslé, tea, gyümölcs-pl.banán,alma; joghurt, keksz, müzli, zöldség bármi, pohár tej, leves, szendvics(nem hízlal annyira,mintha teleennénk magunkat ebédre vagy vacsira!!!!), befőtt, sajt….VALAMI- ebédre ha jóadagot eszünk a levesből, telít és sok vitamint viszünk be, és a másodikból már csak fél tányérral együnk – de a másodikat eltolhatjuk 3 órával későbbre is, amikor megéhezünk.(nem maradunk éhesek, ha kisebb adag főételt eszünk, és amúgy se esne jól teletömni magunkat), és a desszertet hagyjuk el (inkább délelőtt együnk meg egy sütit, hisz azt lemozogjuk a nap során- délelőtt még szabad "hízlalót" is enni épp ezért)- vacsira kizárólag könnyű kaja!!! Hús bármi, tojásétel, …..bármi fent elsorolt. De ekkor már hízlalót ne együnk (csak ha nem tudjuk megállnij,de akkor is minimálisat). Ugyanis amit vacsira eszel, az már mind megy zsírpárnába. Ezért az esti tévézéskor tilos: chips, csoki, süti és társai!! Együnk bármilyen gyümölcsöt, tejterméket, zöldséget, levest, szendvicset, húst, tejfölt, túrót helyette!- Legjobb felírni egy papírra, hogy mit szeretünk, így ha odakerül a sor, inkább e listából válasszunk olyan nem hízlaló ételt, amit kedvelünk is!- és mindenki rémálma a mozgás 🙂 —- nem kell nekiállni 30 km-eket futni, vagy edzőteremben szenvedni!!! De sportolni kell, mert erőnlétünket, jókedvünket, önbizalmunkat növelhetjük: Olcsó, könnyű példák: 1) Séta (bárhova, elég 20 perc is- jól fog esni tuti!). 2) Amikor kedvünk van: 20 perc tornácska- karkörzés, térdemelés, bármilyen mozdulat.. 3) Gyors tempójú séta (nem megerőltető, mégis jó a comboknak, fenéknek), 4) Ugrálókötelezés 20 perc, 5) Kedvenc tvsorozat alatt, a tv előtt laza helybenfutás 20 percig, 6) Bármi ami neked tetszik, csak a lényeg, hogy legalább heti 3-szor 20 percet mozogjunk!!! Ez nem fárasztó heti 3-szor, de ne lóduljunk bele "mostazonnal lefutomamaratont"- módon. 2 hónapig CSAK heti 3X 20 perc!!! Tilos többet csinálni! :)) (Ha többet akarsz, akkor pár hét múlva abbahagyod- ezt előre megjósolom, ugyanis időt kell hagynod magadnak arra, hogy ha eddig nem mozogtál semmit: be kell szorítani a napirendedbe, meg kell keresned a kifogásokat hogy miért nem teszed hisz csak 20 perc, és idő telik el mire ezt is fontosnak érzed hogy megtedd magadért)Én ezt a módszert próbáltam ki magamon, és lemondás nélkül, szervezés nélkül, nehézség nélkül betarthatónak találtam. (merthogy lusta vagyok, időhiányban szenvedő, és még a sütit is imádom.. — mégis fogytam) Persze, aki 5 kilónál többet akar leadni, annak is itt az alapoknál kell elkezdenie, és mint minden vátozás, ez is csak akkor megy, ha örömünket leljük benne, és kis sikereket elérve tudunk csak nagyot változni, ami már be is épül észrevétlenül az életvitelünkbe.Fentieket csak segítségképpen írtam le, nem vagyok szakember, csak én így fogyok, ha valakinek tetszik próbálja ki, akinek nem tetszik, az meg biztos sikeres a fogyókúrában más módszerrel, és további sok sikereket neki is, mindenkinek aki fogyni szeretne!
*
*
Mindenki egyen azt amit akar, de ha már nem kívánja, akkor ne egyen még többet!
Mindenki egyen azt amit akar, de ha már nem kívánja, akkor ne egyen még többet!
Sztem csak az legyen pl vegetariánus, aki nem azt érzi h az lemondásokkal jár, hanem azt, hogy az jó neki. Annak idején kiskoromban, amikor böjtölni ‘kellett’ nem értettem h miről mondok le, mert imádtam a halat. nekem a húsról lemondani nem jelent lemondást. A baj az emberek önismeretében van, meg abban h felülnek a divatos dolgoknak – nem belülről, hanem kivülről vezéreltek.
Ja, a sertéshús!!!Ez megérne egy külön litániát!De elég annyi, hogy itt is az a helyzet, mint tejfronton!Hagyományos magyar jószág a titok.Ahogy a tehenészetekből is ki kéne takarítani a sok hlostenfriccet, a disznópopulációt is vissza kellene állítani az ’50-es évek korabeli állapotra!A spanyol "nemzeti" disznóhús vajh’ mér’ nem egészségtelen?Na, mér???Mer mangalica, azér!Aki nem hiszi, az járjon utána!
Ez a sajtos dolog csak féli-gazság (félig-az-ság?=O))A kecskesajttal pl. semmi gond.A gond azzal a sajttal van, amit nagyüzemileg állítanak elő, mint a savókészítés melléktermékét.TEJPORBÓL!!!Pont úgy, mint az "egészséges" reggeli italokat.Ezekkel az a prücök, hogy gőzöd nincs, mi a túró van benne.Ellenőrizhetetlen.(Mer mér higgyem el azt, amit egy ipari mennyiségben előállított hazugságra írtak összetevőként, azok, akik a műanyagot sajtként, meg margarin formájában el akarják nekem adni, ugyi?)Az a tuti, amit Mariska néni meg Pesta bátyám a piacon árulnak. A tanyasi. Abban tuti, hogy tej az alapanyag, nem tejpor.Főleg, ha a Riska is magyar tarka, Vagy hovatovább szürke magyar!De ha a Zsuzska kecske sajtját veszed tőlük, az még egy csomó immunerősítő anyagot is tartalmaz!
Sziasztok, köszi a tanácsokat, megnézem a weblapokat is. 🙂
Kedves Tibi!Szerintem mindenkinek más jó. Én például kerülöm a sertéshúst, mert nem érzem magam jól amikor eszek. Álmos, nyúzott vagyok … stb. Nálam a fehér húsok jönnek be és természetesen sok zöldség és gyümölcs (de azért egy jó brassóit nem utasítok vissza). Jelenleg böjtölök és eddig élvezem. Úgy voltam vele, hogy az év majdnem minden napján eszek húst ha 40 napig kihagyom az étrendemből, azzal valószínűleg nem fogok ártani. Persze ha nem érzem jól magam, vagy bármi problémám lenne akkor azonnal abbahagynám. De nem, SŐT sokkal jobban vagyok. Kicsit többet eszek, nagyobb fogyasztáson vagyok, de könnyebb és kiegyensúlyozottabb vagyok.Pár évvel ezelőtt (ősszel) kipróbáltam a vegetáriánusi életet, de néhány nap után megszédültem. Azonnal nyomtam lefelé a sonkát. 😉 Szerintem jól lett kitalálva ez a tavaszi böjt (legalább is most így érzem). Amúgy is fáradékonyabb az ember, nem kell terhelni hússal a szervezetet és állítólag a rák megelőzésében is fontos.Amiről tudom hogy egészségtelen és nagyon szeretem (csipsz, gumicukor …stb) azt nagyon ritkán fogyasztok. Lehet hülyeség, de szerintem néha azért az is kell. Azért benne van az ember fejében a csibészség, neki is kell adni néha. Wass Albert (nem pontos): Mindenkiben él egy disznó (lehet malac volt a szó) és időnként tudni kell az orrára csapni.Amúgy hasonló érzéseket érzek én is, hiszen én is mindent hallok. Például a múltkor hallottam, hogy nem egészséges a sajt. Csak lestem mint hal a szatyorban. Sokmindenki mond sokmindent, úgyhogy kell egy saját szűrő….Legjobbakat: Tamás
Kedves Tibi!Én a Paleolit Táplálkozást ajánlom mindenkinek, én is eszerint étkezem. Csak ajánlani tudom Szendi Gábor könyveit ebben a témában, illetve a honlapját és a hírleveléthttp://www.tenyek-tevhitek.hu/Hajrá!Üdv.: Albert
Én kipróbáltam a nyers étkezést. (igaz csak 1 hónapig) Fura de 3 nap után hozzászoktam. Persze nem lehetett a kertben "sütögetni" mert minden recept csak nyers zöldséget, gyümölcsöt és magokat használ. Mégis változatos volt, mert a nyers kenyerektől, turmixolt levesektől a sütés nélkül készült tortákig már mindent ‘kitaláltak’ ami csak ezeket használja alapanyagul. Úgy éreztem, hogy ez jó volt a testemnek is. Különösen az elején nagyon éreztem a többlet energiát.Azóta persze már "hagyományosan" táplálkozom újra, mert mindenféle más dolgokra koncentrálás közben…erre sajnos most nem jut energia.De valahol belül ott van a vágy bennem, hogy igen ebben a nyers étkezésben van valami hamu alatt csillogó gyémánt amit még fel kell fedezni…
Kedves Tibi!Nagyon kösz a szívderítő leveleket! Saját kútfő: világéletemben féltem attól, hogy a családom kedvéért csirkét kell majd vágnom. Apám mindig azt mondta, álhumanizmus, hogy sajnáljuk a disznót de megesszük. Nos, ezt a problémámat az élet zseniálisan megoldotta, a férjem már mielőtt megismert, vegetáriánus volt! Három gyermeknek adtunk életet úgy, hogy közben nem ettünk húst :). Közben Apa sem vádolhat álhumanizmussal. Persze nem azt akarom mondani, hogy mindenki legyen vega, ilyet nem is tennék, csak azt, hogy a "vonzás törvénye" működik. Üdv Andrea
Kedves Tibi!Válaszként kérlek nézz bele honlapomba. (Nem fogyókúra, életmód program!)Remélem találsz benne Magadnak hasznos dolgokat és tisztázódnak a fejedben a kérdések.Vidám, boldog szép tavaszi napokat, jó egészséget kívánok, üdv: Ágihttp://www.mindenamifogyokura.hu
A közvetlen tapasztalás hiánya a gyerekkor legbiztosabb jele!Boldog ember vagy, ha még nem kellett felnőnöd… :)))))))Ezzel az a gond, hogy az én tapasztalásommal semmit nem érsz, mivel nekem bejön mondjuk az erdei bogyók meg a tengeri halak legtöbbje, de lehet, hogy te meg kiütést kapsz tőle.Másfelől, járni, meg biciklizni is amikor tanultál, neked kellett rájönni, hogy hogy is kell azt csinálni. Amíg nem érzed te magad az egyensúlyt, addig minden tanács csak duma marad, nem tudod egyiket se alkalmazni.De amikor végre sikerült…!!! Na azt az arcot megjegyezted? Ergo marad a fejfájás a falak mentén.Aztán egyszer valahol majd a fal adja fel…
Na igen, ez is benne van. Ami nekem hiányzik, az a közvetlen tapasztalás. Mert ha nekimegyek a falnak, akkor megütöm a fejem, így hát ezen nem is töröm a fejem 🙂 tovább, elfogadom, hogy így van. De mit lehet kezdeni azzal, ha valaki azt mondja, délelőtt egyél sok gyümölcsöt, mert az az egészséges és természetes. Megeszek egy almát, de nem biztos, hogy bármit érezni fogok tőle. Akkor jön valaki más, és azt mondja, délelőtt ne egyél gyümölcsöt, mert attól sok lesz a savad. Szóval valami olyasmi nekem ez, mint amikor az embert elküldik 3 orvoshoz, és mind a 3 mást és mást mond, ráadásul egymással ellenkező dolgokat.
Ez tény.A legfontosabb, hogy ha egy okosnak látszó(!!!) dolog miatt csak egy kicsit is rosszul érzed magadat, az nem lehet jó.NEKED BIZTOSAN NEM!Nagyon jó az a dolog a "gurunak" (Norbi) anyagilag, meg az összes kiszolgáló iparágnak – gyártótól a forgalmazón, a bevont "szakértőkön" és a reklámszolgáltatón át egészen a kiszállítóig, sőt még a benzinkutas is keres RAJTAD, A TE NAIVSÁGODON.Ellenben TE CSAK VESZÍTENI FOGSZ. Pénzt, hitet, egészséget, rosszabb esetben szeretteket, barátokat.Mindamellett az ember azért kapott tudatot, hogy használja az eszét.Mellesleg a Biblia lapjain az áll, hogy "az én igám könnyű és nem terhel meg senkit".Más szavakkal az egészséges étel és életmód nem okoz semmi ártalmat az embernek.Talán elfáradsz, de cserébe nem leszel stresszes, frusztrált.Csak gondolkodj el, melyik éri meg: 35 évesen tolószék, esetleg koporsó, vagy 120 évesen (mínusz az eddigi stresszes életmóddal elveszett évek) játszani az ükunokáiddal?A döntés joga és lehetősége mindenkinek megadatott…
Szia, nekem édesanyám mindig azt mondja, hogy ami jól esik, az nem káros. Egyet is értek vele. Voltam vega, táplálkoztam a testkontroll szerint, de mindig belső indíttatásból, és csak addig,ameddig, nekem jó volt. Alapvetően el kellene vonatkoztatni a mai kor kreált ideáljaitól, elfogadni önmagunkat, és megtanulni élvezni az életet. Mert ma mindig mindenhol toppon kellene lenni, és mindenhol megfelelni, külsőben is. Ez pedig frusztrációt okoz(hat). Nézzük meg a sok testképzavaros fiatalt……Az egész életre igaz véleményem szerint a Titok c. film tanítása, amely alapja, hogy érezd jól magad.Tehát, (t)edd, ami jól esik.
Sziasztok!Mindent végigolvastam, és most emésztem a sok okosságot. Nem állítom, hogy határozott elképzelésem lenne, ha határozottan szerteágazóbb :)Anita, csak írjál még, jó volt olvasni! Tony Robbins pedig valóban óriás! :)Tibi
Google: "Tudással gyógyítani" (ENTER)Videók (klikk)keresési beállítások: 20 percnél hosszabb (klikk)…és LÁSS csodát… (2ó20p)
Szia Tibi! Szeretem az írásaidat. Bennem ez a konfliktus kérdés ilyen harcos angyal módjára zajlik. Vagyis egész életemben olyan voltam, aki azonnal kezeli a problémákat. Abban hiszek, hogy a dolgokat még csírájában kell elkapni és nem szabad hagyni, hogy növekedjenek. Magyarul rend a lelke mindennek. Ha valakivel gondom van-volt – rendszerint közlöm azonnal a határaimat – és nem is szokott igazán valós konfliktusom lenni – az pedig hogy szeretnek -e ezért vagy sem, valójában sohasem foglalkoztatott. Legtöbbször fontosabb számomra, hogy önmagam előtt tartásom legyen, minthogy mások mit gondolnak rólam. Gyerekként ez nagyon nehéz volt és sok fájdalmat hordozott, de ma már nem zavar, és inkább sok barátot ad. – nem beszélve arról, hogy belül önbecsülést és a szarban is bátorságot. – viszont biztosan nem így kell ezt. Vagy lehet máshogy is. Sokat hallgatom és olvasom Tony Robbinst. Talán már mondtam neked. Nagyon szeretem őt, az egész egyéniségét kisugárzását. Ő egy igazi óriás! 🙂 Szóval hidd el, nehéz nekem ez a fene nagy azonnal megoldósdi, viszont elég jól alszom és nincs gond a tisztességemmel. Én abban hiszek, hogy a tisztesség, és egyéb fontos erények,mint a hála és nyíltság – ha ezek megváltoznak akkor beteg az ember – és nem akkor ha túl sok tésztát eszik, vagy sok kólát iszik. 🙂 Ennek oda-vissza igaznak kell lennie. Aki túl sok kólát, kenyeret, stb eszik- iszik, kell hogy valami baja legyen úgymond erény szinten is. Test és lélek nem véletlen van együtt. Hú hát ilyet még nem is csináltam -ennyit beszélni, soha közös portálon. Ne haragudjatok érte. Legyen veletek a rumba a mambó és a csa-csa-csa. Irj Tibi , mert szeretem olvasni.
Szerintem a cukrot érdemes lecsökkenteni és a tésztaféléket. EGyébként minden ember homeosztázisa más, így minden embernek más jön be táplálkozás szempontjából. A túl sok zöldség sem jó szerintem. Csatlakozom az előttem szólókhoz, azt kell enni, amit a szervezet kíván, csak mértékkel..
Mindent lehet mértékkel, színesen és változatosan. 🙂
elsősorban azt együk ami itt terem és nem mű turbózással ,meg fólia alatt- tehát évszaknak megfelelően. mértékletesen és 2 étkezés között teljen el 3 óra. aki még arra is ügyel, hogy ne egyen egy időben szénhidrátot fehérjével az kényelmesen , de biztosan fogyni is fog! Megsúgom, hogy amit így adtam le 10 kilót, az soha nem is jött vissza !!!-viszont minden más fogyózás után egy évre rá felpuffadtam mint a kelt tészta.
Sztem meg csak annyi a dolog lényege, h ne este edd azokat az átkozott szénhidrátokat:D
Szerintem az első lépés, hogy elfogadja magát olyannak amilyen. A második, hogy egyen mindent amit megkíván akár édességet is de mértékkel. Ne egye túl magát. A lelki problémáit ne csokival és evéssel akarja megoldani! Szerintem a fogyókúra is csak akkor sikerül ha szereti magát az aki változni akar. Görccsel, utálattal nem megy!
A lényeg a mértékben van. Ehetünk bármit, ami ízlik és jól esik és nem nyilvánvalóan káros, ha nem esünk túlzásba. Ha megtanulunk és merünk a testünkre hallgatni, úgyis tudjuk, hol a határ.Aki meg mondogatja is, hogy ez nem egészséges, mégis teleeszi magát szalonnával, annak nem ártana utánajárni, mi az oka, hogy szándékosan és tudatosan árt magának.